からだの教養12ヵ月──動き美人になる食とからだのレシピ
本の概要
病気になってから治す「治療」ではなく，毎日の生活そのもので健康になる「養生」を！ ２年以上初診者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師が，東洋医学と古武術をベースとした独自の健康法を，立つ，歩く，呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと，季節ごとの食養生の２本立てで紹介。続けていけば，いつのまにか自分のからだが変わっていることに気づく，食とからだのレシピ。
こんな方におすすめ
- 漠然とした身体の不調を感じている方
目次
からだ稽古編
- １ヵ月目 正しい姿勢って何なんだろう？
- ２ヵ月目 無駄な力って，どれ？
- ３ヵ月目 ゆらぐ体を感じよう
- ４ヵ月目 「軸」を知る
- ５ヵ月目 無理なく座る
- ６ヵ月目 楽に立つ
- ７ヵ月目 上半身を固めず動かす（１）
- ８ヵ月目 上半身を固めず動かす（２）
- ９ヵ月目 歩く
- 10ヵ月目 なんであちこち痛くなるのか
- 11ヵ月目 呼吸と声
- 12ヵ月目 動くための解剖学
食養生編
- 食こそ養生のかなめ
- 東洋医学の身体観・自然観
- 春
- 梅雨
- 夏
- 長雨
- 秋
- 冬
- 付録 常に食べる食材の性質
